Nghỉ ngơi ngắn và định kỳ – bí quyết tái tạo năng lượng

Đặt các khoảng nghỉ ngắn và đều đặn trong ngày là cách hiệu quả để cơ thể và tinh thần được phục hồi nhanh chóng. Những phút giây nghỉ ngơi 5–10 phút giữa các công việc giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung. Kết hợp đi lại nhẹ, giãn cơ hoặc hít thở sâu trong thời gian nghỉ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và tăng cường oxy lên não. Điều này đặc biệt quan trọng trong môi trường làm việc văn phòng, nơi bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi do ngồi lâu.
Nghỉ ngơi định kỳ còn giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, duy trì sự tỉnh táo và năng lượng ổn định suốt cả ngày. Nếu bỏ qua những khoảng thời gian này, bạn có nguy cơ làm việc quá sức và giảm hiệu quả công việc. Do đó, việc lên kế hoạch cho các khoảng nghỉ là một phần không thể thiếu trong tổ chức ngày làm việc.
Ngoài ra, nghỉ ngơi đúng cách còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ căng thẳng, giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan. Kết hợp giữa nghỉ ngắn và nghỉ dài theo nhu cầu sẽ giúp cơ thể luôn ở trạng thái năng động, sẵn sàng cho các nhiệm vụ tiếp theo mà không bị kiệt sức.